文章大綱
1.什麼是眼壓？
眼壓（Intraocular Pressure，IOP）是維持眼球形狀與正常功能的重要壓力來源。這項壓力主要來自於眼內一種稱為「房水」的透明液體。房水由睫狀體分泌，它的主要功能是為眼前部組織提供養分、清除代謝廢物與自由基，讓眼球保持在穩定健康的狀態。房水會從後房經由瞳孔流向前房，接著透過前房隅角的小樑網排出，最終進入血液循環。
當這個排出路徑受阻時，房水無法正常排流，便會逐漸累積，使眼內壓升高、導致視神經受到壓迫。長期下來，這種壓力可能損害視神經，增加青光眼發生的風險。
2.正常眼壓是多少？
一般而言，正常眼壓值約介於 10～20 mmHg（毫米汞柱）之間。這個範圍是根據臨床統計所制定的參考值。若眼壓長期高於此標準，視神經可能因壓力過大而受損，進而導致青光眼。
眼壓會隨著時間與生理變化而波動，就像血壓一樣。但若眼壓變化幅度過大，或兩眼差異明顯，就必須警覺是否存在青光眼或房水排出異常的可能。
3.了解眼壓升高的原因
眼壓升高是眼部問題中非常值得關注的議題，通常是許多眼睛疾病的先兆之一。許多人不知道平時使用眼睛時也可能導致眼壓升高，主要是眼球內房水的產生、排出和循環過程出現異常，導致眼內壓力增加所引起的狀況。可能由多種原因所引起：
- 青光眼：青光眼是眼睛中一種常見但嚴重的疾病，其特點是眼內壓增加。這可能是由於眼房水的排出受阻塞，導致壓力積聚。
- 眼部創傷或手術：眼睛受傷或手術後，組織的受損可能會導致眼內壓升高。手術後，眼睛的排水系統可能會受到干擾，進而影響眼內壓。
- 視網膜剝離：視網膜剝離是一種嚴重的眼睛疾病，其中視網膜從眼睛內部移位。這可能會影響眼睛的排水系統，進而導致眼內壓升高。
除了青光眼、眼部創傷或手術以及視網膜剝離等原因外，平時使用眼睛時也可能導致眼壓升高。以下是一些可能導致眼壓升高的其他常見原因：
- 長時間使用電子設備：長時間盯著電腦屏幕、手機或平板電腦等電子設備可能會導致眼睛疲勞和眼睛肌肉緊張，進而影響眼睛排水系統，導致眼內壓升高。
- 近視或其他視覺問題：近視、遠視或其他視覺問題可能會使眼球的形狀異常，從而影響眼部結構和眼內壓的正常功能。
- 缺乏運動：缺乏運動可能會導致體內循環不良，進而影響眼睛的血液供應和排水功能，導致眼壓升高。
- 壓力和焦慮：長期處於高壓力和焦慮的環境下，身體可能會釋放出壓力荷爾蒙，這些荷爾蒙可能會影響眼睛的血液循環和排水功能，進而導致眼壓升高。
- 過度使用眼部化妝品：某些眼部化妝品或彩色隱形眼鏡可能含有刺激性物質，長期使用可能會導致眼睛發炎或過敏反應，進而引響眼部組織和排水系統的功能。
4.症狀及檢測方法
眼壓升高可能會出現多種症狀，以下是常見症狀：
- 眼睛紅腫和疼痛：眼睛周圍的紅腫和疼痛可能是眼壓升高的早期症狀之一。
- 視力模糊：眼內壓升高可能導致視神經受損，從而影響視力。
- 頭痛：眼壓升高也可能導致頭痛，尤其是在眼睛周圍或額頭部位。
- 視野變化：眼壓升高可能會導致視野變化，包括視野縮小或視野中出現黑點。
為了及早發現問題，建議每年接受眼睛檢查，其中包括眼壓測試和眼底檢查等。
- 眼壓測試：常見的眼睛檢查方法，用於測量眼內壓。通常醫生會使用一種非接觸式眼壓計的儀器進行測試。這個儀器可以通過向眼球發送輕微的氣流或觸碰眼球，來測量眼內壓的數值。測試通常很迅速，且無需接觸眼睛，因此不會造成不適或疼痛。眼壓測試是檢測青光眼等眼部疾病的重要手段之一。
- 眼底測試： 用於評估眼睛內部健康狀況的檢查方法。在眼底測試中，醫生會使用眼底鏡觀察眼睛內部結構，如視網膜和視神經。通常需要使用瞳孔擴張劑的藥物來擴大瞳孔，以便更好地觀察眼睛內部。眼底測試可以幫助醫生檢測和監測眼部疾病，如視網膜疾病、糖尿病視網膜病變等，及早發現潛在的眼部問題。
（確切檢測及治療方式請諮詢專業眼科醫師，底下圖示非檢測儀器。）
除此之外，平時在家也可透過一些自我檢測做初步的眼壓測試：
- 自我檢查眼睛症狀： 注意觀察眼睛是否出現一些常見的症狀，如眼睛疼痛、模糊、乾澀、紅腫等。如果出現這些症狀，可能是眼壓升高的徵兆之一。
- 測量眼睛視力： 定期自我測試視力，可以通過閱讀字體大小來評估視力是否有改變。突然出現視力下降可能是眼壓升高的表現之一。
- 測量眼睛周圍壓力： 輕輕用手指按壓眼睛周圍的皮膚，觀察是否有不適或疼痛感。異常的眼睛周圍壓力可能是眼壓升高的徵兆之一。
- 注意頭痛和眼睛不適感： 如果經常出現頭痛、眼睛痠痛或不適感，尤其是在視力活動後，可能是眼壓升高的症狀之一。
5.治療方法
對於眼壓升高，治療方法可以分為藥物治療和手術治療：
- 藥物治療：眼藥水或口服藥物可以幫助降低眼內壓。這些藥物通常包括Beta受體阻滯劑、前列腺素類藥物等，它們可以促進眼部排水，從而降低眼內壓。
- 手術治療：激光治療或手術手術可以減少眼內壓或改善眼睛排水系統。其中包括激光周圍虹膜切割術（LPI）、激光小梁切割術（ALT）等。
（實際治療方式請諮詢專業眼科醫師。）
6.自我護理及預防措施
除了接受專業的醫療治療，平時的自我護理也可以幫助降低眼壓或控制眼壓升高，常見方式有：
- 保持健康生活方式： 適度運動、均衡飲食、充足睡眠和減少壓力可以幫助維持整體健康，這也有助於降低眼內壓。
- 控制飲食： 避免攝入過多的鈉和咖啡因，因為這些物質可能會導致體內水分滯留，進而影響眼內壓。
- 保持適當水分攝取： 適當的水分攝取有助於保持體內水平衡，從而幫助降低眼內壓。
- 定期眼部按摩： 輕輕按摩眼睛周圍的穴位和眼睛周圍的肌肉，可以促進眼部血液循環，有助於減輕眼部疲勞和降低眼內壓。
- 使用眼罩： 在睡覺時使用眼罩可以幫助降低光線刺激，提供更好的睡眠環境，有助於放鬆眼部肌肉和降低眼內壓。
- 避免趴睡：趴睡時臉部承受地面的壓力會轉移到眼睛上，導致眼內壓增加。趴睡容易阻礙眼部房水的正常排出，導致眼睛內部結構被壓迫，影響房水排出的流暢性。
- 注意眼睛保護： 避免長時間注視屏幕，定期進行眼睛休息和放鬆，並保持適當的閱讀距離和姿勢。
- 戒菸： 煙草中的化學物質可能會影響眼部血管和眼壓，因此戒菸是降低眼壓的重要步驟之一。
這些自我護理方法可以作為輔助治療，有助於控制眼內壓的升高，但患者在實踐時應當遵循專業醫生的建議，並定期進行眼睛檢查以監測病情變化。
7.日常眼睛舒緩方法
長時間使用手機、電腦或熬夜，常會感覺眼睛緊繃、酸脹，甚至出現眼壓偏高的不適。其實，只要在日常生活中做些簡單的調整，就能幫助放鬆眼睛，有效降低眼壓。
降低眼壓方法 1：熱敷促進循環
熱敷能溫和促進眼周循環，放鬆眼部肌肉，加速代謝與液體排出，是最簡單又有效的降低眼壓方式之一。使用 AURAI 水波式冷熱敷眼罩，能體驗不同於一般眼罩的「水波式熱敷」，透過柔和水流拍打眼周，就像替雙眼做一場輕盈的 SPA。水波帶來的節奏能自然放鬆眼部，幫助舒緩疲勞，達到降低眼壓的效果。
降低眼壓方法 2：讓眼睛動一動、休息一下
用眼超過 30 分鐘後，建議讓眼睛稍作休息。遠眺放鬆：看遠方 5～10 分鐘，幫助睫狀肌放鬆。輕閉雙眼：閉眼 3～5 分鐘，讓眼睛回到自然平衡狀態。這些看似微小的動作，能幫助眼睛維持濕潤、減少壓力，也是長時間用眼族群最實用的降低眼壓習慣。
降低眼壓方法 3：聽從專業醫師建議
若長期感到眼壓偏高、眼球脹痛或視覺模糊，建議及早諮詢眼科醫師。依照醫師指示使用降眼壓藥水或藥物，並搭配日常護理，能更有效地降低眼壓、維持眼睛健康。
8.眼睛好物推薦-AURAI水波式冷熱敷眼罩
平時的自我護理可以透過眼周按摩來放鬆，這款酷熱敷水波式冷熱敷眼罩，不同於以往的熱敷眼罩，利用水的波動實現按摩功能。這種按摩方式非常舒服，就像是在享受一場豪華的眼部SPA一樣，透過水波輕輕拍打眼周，促進眼部循環，放鬆眼部肌肉。
日常保養時，透過冷熱交替按摩能達到更全面的舒緩與降低眼壓效果。AURAI 水波式冷熱敷眼罩提供七種冷熱模式，可依個人需求自由切換。冷敷能幫助眼周肌膚降溫、舒緩不適，對於長時間使用螢幕後出現的眼睛酸脹特別有感。熱敷則能促進循環、減輕緊繃與壓力。水波律動的自然按摩，帶來的是眼睛真正的放鬆與平衡。
（若本身眼睛有高眼壓相關症狀，建議使用前先諮詢專業眼科醫師的建議。）